Thursday, June 8, 2017

लीची के आश्चर्यचकित फायदे

Photo by @ Alka Bharti


लीची गर्मियों का एक प्रमुख फल है. स्वाद में मीठा और रसीला होने के साथ ही ये सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है.

छोटी-सी लीची में कार्बोहाइड्रेट
, विटामिन सी, विटामिन ए और बी कॉम्प्लेक्स, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, आयरन जैसे खनिज लवण पाए जाते हैं, जो इसे काफी फायदेमंद बना देते हैं।

इसमें 66 कैलोरी प्रति 100 ग्राम की मात्रा में उपलब्ध होती है।साथ ही  इसमें सैच्युरेटेड फैट या संतृप्त वसा बिल्कुल भी नहीं होता। 

प्रति
100 ग्राम लीची में विटामिन-सी की मात्रा 71.5 मिलीग्राम होती है, जो प्रतिदिन की  आवश्यकता का 119 प्रतिशत है

लीची में मौजूद पोटेशि‍यम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर ह्दय-गति और खून की चाल को नियंत्रित करता है
, जिससे हृदय रोग या अटैक की संभावना कम होती है। 

बीटा कैरोटीन और ओलीगोनोल से भरपूर लीची दिल को स्वस्थ रखने में मददगार है.

लीची एक अच्छा ऐंटीऑक्सिडेंट भी है। इसमें मौजूद विटामिन सी हमारे शरीर में रक्त कोशिकाओं के निर्माण और लोहे के अवशोषण में भी मदद करता है
, जो एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए जरूरी है। जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखने में सहायक हैं। 

इसमें घुलनशील फाइबर बड़ी मात्रा में होते हैं, जो मोटापा कम करने का अच्छा उपाय है। फाइबर हमारे भोजन को पचाने में सहायक होता है और अंदरूनी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
लीची विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत होने के कारण खांसी-जुकाम, बुखार और गले के संक्रमण को फैलने से रोकती है।

ऑथ्राईटिस, दमा के मरीजों के लिए, सीने और पेट की जलन में, यदि कफ की शिकायत बनी रहती है, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो लीची इसमें भी आपके लिए बेहद फायदेमंद फल है
 

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